TRENING POSLE KORONA VIRUSA?

TRENING POSLE KORONA VIRUSA?

Preležali ste koronu,sada ste ozdravili,testirali se i test je negativan i šta dalje. Kada se vratiti na trening? 

Sada kada je prošlo više od godinu dana od pojave virusa Covid-19,  sve više razumemo način delovanja i posledice koje ostavlja ovaj virus na naš organizam.

Povratak na trening može biti veliki izazov čak iako ste bili medju onima sa lakšim tegobama koji su se lečili kod kuće.

  • Posetite lekara 

Ono što prvo možete primetiti je otežano disanje, brzo umaranje i ubrzan rad srca. Ako bilo koji od ovih simptoma primetite prilikom šetnje, penjanja uz stepenice i sl. odložite povratak na trening.

Svakako bi trebalo da posetite lekara i konsultujete se sa njim kada je pravo vreme da se vratite uobičajenim aktivnostima. Ono što je svima preporučljivo je 2-3 nedelje mirovanja nakon što ozdravite,nakon toga neko će moći potpuno lagano da se vrati na trening kao i posle bilo koje druge prehlade dok nekima će biti potrebno više vremena i zbog ovoga je važno da dobijete dozvolu vašeg lekara.

  • Ne forsirajte se

Bez obzira na vrstu vežbe koju ste radili pre koronavirusa, pacijenti treba da počnu sa vrlo laganim treninzima koji ne opterećuju srce i pluća, poput sporog hodanja i džoginga ili kratke vožnje na sobnom biciklu. Koju god aktivnost pacijenti odaberu, ne bi trebalo previše da podižu brzinu otkucaja srca i pacijenti bi trebalo da se zaustave i konsultuju sa svojim lekarom ako osete bol u grudima, lupanje srca ili druge neobične simptome.

  • Intenzitet povećavajte postepeno        Polako povećajte intenzitet vežbanja svakih pet do sedam dana i prelazite u sledeću fazu samo ako srce i pluća to mogu podneti. Nema potrebe da žurite i forsirate bilo šta,kroz par nedelja će se sve vratiti na staro. Važno je da ste pregurali ovaj virus!

  • Čuvajte se

Kao što i sami vidite ovaj virus je nepredvidiv i vrlo opasan naročito za stariju populaciju. Verovatno ste stvorili odredjeni broj antitela ali to ne mora da znači da ste bezbedni. Čuvajte se i dalje i čuvajte ljude koje volite. Nosite maske, drzite distancu, vakcinišite se ili šta god smatrate da je ispravno i bezbedno za vas, ali proći će i ovo uskoro i ponovo ćemo se bezbrižno grliti i provoditi i putovati.

Ostanite zdravi,

XoXo

TnT